春季
1. 立春（2月3日或4日）
- 起止时间：每年公历2月3日或4日
- 养生小贴士：立春标志着春天的开始，气温逐渐回暖。此时应顺应自然，早睡早起，适当增加户外活动，增强体质。
2. 雨水（2月18日或19日）
- 起止时间：每年公历2月18日或19日
- 养生小贴士：雨水时节，湿气较重，应避免湿邪侵袭。饮食上可多吃一些温性食物，如生姜、大枣等。
3. 惊蛰（3月5日或6日）
- 起止时间：每年公历3月5日或6日
- 养生小贴士：惊蛰时节，万物复苏，人体也应顺应自然，适当增加运动，增强免疫力。
4. 春分（3月20日或21日）
- 起止时间：每年公历3月20日或21日
- 养生小贴士：春分时节，阴阳平衡，饮食上可多吃一些平性食物，如豆腐、豆浆等。
5. 清明（4月4日或5日）
- 起止时间：每年公历4月4日或5日
- 养生小贴士：清明时节，气温逐渐升高，饮食上可多吃一些清热解毒的食物，如绿豆、西瓜等。
6. 谷雨（4月19日或20日）
- 起止时间：每年公历4月19日或20日
- 养生小贴士：谷雨时节，湿气较重，应避免湿邪侵袭。饮食上可多吃一些温性食物，如生姜、大枣等。
夏季
7. 立夏（5月5日或6日）
- 起止时间：每年公历5月5日或6日
- 养生小贴士：立夏时节，气温逐渐升高，饮食上可多吃一些清淡食物，如黄瓜、西红柿等。
8. 小满（5月20日或21日）
- 起止时间：每年公历5月20日或21日
- 养生小贴士：小满时节，气温逐渐升高，湿气较重，应避免湿邪侵袭。饮食上可多吃一些温性食物，如生姜、大枣等。
9. 芒种（6月5日或6日）
- 起止时间：每年公历6月5日或6日
- 养生小贴士：芒种时节，气温逐渐升高，人体应保持充足的水分，饮食上可多吃一些清热解毒的食物，如绿豆、西瓜等。
10. 夏至（6月21日或22日）
- 起止时间：每年公历6月21日或22日
- 养生小贴士：夏至时节，气温最高，饮食上可多吃一些清淡食物，如黄瓜、西红柿等。
11. 小暑（7月7日或8日）
- 起止时间：每年公历7月7日或8日
- 养生小贴士：小暑时节，气温逐渐升高，饮食上可多吃一些清热解毒的食物，如绿豆、西瓜等。
12. 大暑（7月23日或24日）
- 起止时间：每年公历7月23日或24日
- 养生小贴士：大暑时节，气温最高，饮食上可多吃一些清淡食物，如黄瓜、西红柿等。
秋季
13. 立秋（8月7日或8日）
- 起止时间：每年公历8月7日或8日
- 养生小贴士：立秋时节，气温逐渐降低，饮食上可多吃一些温性食物，如生姜、大枣等。
14. 处暑（8月23日或24日）
- 起止时间：每年公历8月23日或24日
- 养生小贴士：处暑时节，气温逐渐降低，饮食上可多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜等。
15. 白露（9月7日或8日）
- 起止时间：每年公历9月7日或8日
- 养生小贴士：白露时节，气温逐渐降低，饮食上可多吃一些温性食物，如生姜、大枣等。
16. 秋分（9月22日或23日）
- 起止时间：每年公历9月22日或23日
- 养生小贴士：秋分时节，阴阳平衡，饮食上可多吃一些平性食物，如豆腐、豆浆等。
17. 寒露（10月8日或9日）
- 起止时间：每年公历10月8日或9日
- 养生小贴士：寒露时节，气温逐渐降低，饮食上可多吃一些温性食物，如生姜、大枣等。
18. 霜降（10月23日或24日）
- 起止时间：每年公历10月23日或24日
- 养生小贴士：霜降时节，气温逐渐降低，饮食上可多吃一些温性食物，如生姜、大枣等。
冬季
19. 立冬（11月7日或8日）
- 起止时间：每年公历11月7日或8日
- 养生小贴士：立冬时节，气温逐渐降低，饮食上可多吃一些温性食物，如羊肉、鸡肉等。
20. 小雪（11月22日或23日）
- 起止时间：每年公历11月22日或23日
- 养生小贴士：小雪时节，气温逐渐降低，饮食上可多吃一些温性食物，如羊肉、鸡肉等。
21. 大雪（12月7日或8日）
- 起止时间：每年公历12月7日或8日
- 养生小贴士：大雪时节，气温逐渐降低，饮食上可多吃一些温性食物，如羊肉、鸡肉等。
22. 冬至（12月21日或22日）
- 起止时间：每年公历12月21日或22日
- 养生小贴士：冬至时节，气温最低，饮食上可多吃一些温性食物，如羊肉、鸡肉等。
23. 小寒（1月5日或6日）
- 起止时间：每年公历1月5日或6日
- 养生小贴士：小寒时节，气温逐渐降低，饮食上可多吃一些温性食物，如羊肉、鸡肉等。
24. 大寒（1月20日或21日）
- 起止时间：每年公历1月20日或21日
- 养生小贴士：大寒时节，气温最低，饮食上可多吃一些温性食物，如羊肉、鸡肉等。
通过了解二十四节气的具体起止时间及养生小贴士，我们可以在日常生活中更好地调整自己的饮食和生活习惯，保持身体健康。