炎炎夏日，酷暑难耐，如何在这时候保持身体清凉同时摄取充足的营养呢？下面，我就来为大家揭秘大暑天的饮食攻略，教大家如何挑选清凉又营养的美食。
清凉饮品，消暑解渴
绿茶
绿茶性寒，具有清热解毒、消暑解渴的功效。在炎热的夏天，一杯绿茶不仅能带来清凉，还能帮助消化、提神醒脑。
薄荷茶
薄荷茶具有很好的清凉效果，能缓解夏季常见的头晕、头痛等症状。同时，薄荷还能帮助消化，改善口腔异味。
番茄汁
番茄汁富含维生素C，具有抗氧化、美白肌肤的作用。同时，番茄汁还能解渴消暑，是夏日里非常受欢迎的饮品。
清淡蔬菜，清热去火
西瓜
西瓜是夏日消暑佳品，含水量高达94%，能迅速补充身体流失的水分。同时，西瓜还含有多种氨基酸、维生素和矿物质，具有清热解暑、利尿消肿的功效。
冬瓜
冬瓜性寒，具有清热解毒、利尿消肿的作用。在夏天，食用冬瓜可以降低血压，预防中暑。
苦瓜
苦瓜具有清热解毒、消暑降火的功效。苦瓜中的苦味素能刺激胃液分泌，帮助消化，还能提高免疫力。
营养肉类，补充能量
鸡肉
鸡肉性温，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分。在夏日，食用鸡肉可以补充能量，增强体质。
鱼类
鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种微量元素，具有清热解毒、润燥补虚的功效。夏日食用鱼类，既能补充营养，又能达到消暑的效果。
豆腐
豆腐含有丰富的植物蛋白，易于消化吸收。夏日食用豆腐，既能补充能量，又能清热解毒。
夏日饮食注意事项
饮食清淡：夏日饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣的食物，以免加重胃肠负担。
定时定量：合理安排饮食时间，避免过饥或过饱。
适量饮水：夏日气温高，人体容易脱水，所以要适量补充水分。
避免暴饮暴食：夏日饮食要避免暴饮暴食，以免加重胃肠负担。
注意饮食卫生：夏日食物易变质，要注意饮食卫生，防止食物中毒。
夏日炎炎，挑选清凉又营养的美食，让我们在炎热的季节里，既能享受美食，又能保持身体健康。希望以上的饮食攻略能为大家带来帮助！