夏日炎炎，大暑时节至， 宝宝饮食要注意，营养均衡要牢记。 儿歌传唱健康餐，轻松学会不烦恼， 跟着节奏动起来，夏日大暑饮食忙。
一、大暑时节，饮食宜清淡
1. 多喝水，防中暑
大暑时节，气温高，宝宝容易中暑。 一杯温水润心田，补充水分是关键。 儿歌唱：“宝宝喝水水，清凉又解暑。”
2. 绿豆汤，消暑又养胃
绿豆汤，清热解暑，宝宝最爱。 煮一锅绿豆汤，消暑又养胃。 儿歌唱：“绿豆汤，绿油油，消暑又养胃。”
二、夏日营养，均衡搭配
1. 蔬菜水果，补充维生素
夏日蔬菜水果多，补充维生素是关键。 西红柿、黄瓜、西瓜，各种水果任你选。 儿歌唱：“西红柿、黄瓜、西瓜，维生素满满。”
2. 五谷杂粮，养胃又健康
五谷杂粮要常吃，养胃又健康。 糙米、玉米、红薯，搭配米饭更美味。 儿歌唱：“糙米、玉米、红薯，养胃又健康。”
三、夏日饮食，注意事项
1. 避免油腻，以免积食
夏日饮食要清淡，油腻食物要避免。 以免宝宝积食，影响健康。 儿歌唱：“油腻食物要避免，宝宝健康笑开颜。”
2. 饮食规律，定时定量
夏日饮食要规律，定时定量是关键。 早餐营养要充足，晚餐不宜过饱。 儿歌唱：“饮食规律要记住，宝宝健康笑哈哈。”
夏日大暑，饮食儿歌传， 宝宝营养不烦恼，健康快乐度夏日。 让我们一起，唱响健康饮食之歌，让宝宝茁壮成长！