太极拳，作为中国传统武术的重要组成部分，不仅是一种健身方法，更是一种修身养性的艺术。85式太极拳作为简化太极拳的改良版本，更适合现代人练习，具有动作简洁、易于学习、老少皆宜的特点。下面，就让我们一起探索85式传统太极拳的奥秘，学会如何通过练习太极拳，练出健康好体魄。
一、85式太极拳简介
85式太极拳是上世纪80年代，我国著名武术家杨式太极拳传承人杨振铎先生，在简化太极拳的基础上，结合现代人的需求，改良而成的一种太极拳。它保留了传统太极拳的精华，又简化了动作，使练习者更容易上手。
二、85式太极拳的练习方法
1. 热身运动
在练习85式太极拳之前，先进行5-10分钟的热身运动，如慢跑、做操等，以活动筋骨，预防运动损伤。
2. 学习基本动作
85式太极拳共有85个动作，包括起势、手眼身法步、套路等。初学者可以先从基本动作学起，如起势、云手、揽雀尾等。以下是一些基本动作的示范：
- 起势：双脚与肩同宽，双手自然下垂，目视前方，调整呼吸，全身放松。
- 云手：左脚向前一步，双手向两侧平伸，掌心朝下，然后双手交替向内划弧，动作要缓慢、柔和。
- 揽雀尾：双手合抱于胸前，左手在上，右手在下，然后左掌翻转向外，右手翻转向内，双手交叉，掌心相对。
3. 练习套路
在掌握了基本动作后，可以开始练习完整的85式太极拳套路。练习时，注意以下几点：
- 呼吸：太极拳讲究呼吸与动作的协调，练习时保持自然呼吸，动作与呼吸相配合。
- 动作：动作要缓慢、柔和，幅度适中，避免用力过猛。
- 眼神：练习时，眼神要随着动作的变化而变化，保持目光平视。
4. 持续练习
太极拳是一项长期修炼的武术，只有持之以恒的练习，才能体会到其中的奥妙。初学者每天练习30分钟，逐渐增加练习时间，以达到健身养生的目的。
三、85式太极拳的益处
- 强身健体：太极拳动作柔和，有利于调节内脏功能，增强体质。
- 调节情绪：太极拳的练习可以使人心情舒畅，缓解压力，有助于调节情绪。
- 提高免疫力：太极拳的练习可以增强人体免疫力，预防疾病。
- 延缓衰老：太极拳的练习可以延缓人体衰老，保持年轻活力。
四、结语
85式太极拳作为一种简单易学、老少皆宜的健身方法，值得大家学习和传承。通过练习太极拳，我们可以练出健康好体魄，享受幸福生活。让我们一起走进太极拳的世界，感受其中的魅力吧！